分享推薦

『原子習慣』的驚人力量|好書推薦

有一陣子沒有認真逛書店了,但卻在不是書店的地方一直看到這本書!像是IG上朋友的限時動態、姊姊的房間桌上、男友手上也有一本。於是引起了我的好奇心,到底是什麼樣的書居然人手一本,而我卻還沒看過!!!大概翻閱的一下,完全是我平時會看的書呢~如果你想建議良好的習慣卻不知該怎麼做,推薦閱讀這本書,作者提出許多具體化的方法幫助建立良好的習慣。
原子習慣 』:每天進步1% 一年後,你會進步37倍,每天退步1%一年後你會弱化到趨近於0 !
你的小改變,將會產生復利效應,如滾雪球般,帶來豐碩的人生成果。

為何設立目標後卻無法達成?

相信大家都有這樣的經驗,設立了一個目標卻無法達成,贏家跟輸家所設立的目標並無差別,差別在贏家達成了,輸家卻沒達成。『 原子習慣 』提供我們如何建立習慣利於我們達成目標,目標僅是短暫的改變,比目標更重要的是改變自己的系統養成習慣。

改變習慣最有效的方法,是改變身份認同

目標不是讀一本書,而是成為讀書的人。目標不是跑一趟馬拉松,而是成為跑步的人。有些人會遵循附加於自己身上的刻板印象,而限制自己能力的可能性。想要進步,必須捨棄自我形象的扯攔,想要成為最好的自己,要持續編輯修訂,升級拓展身份認同。
想要改變你是什麼樣的人,最實際的方法就是你改變你做的事。持續健身就是運動的人,每天寫作就是作家。具體化的行動計畫,比較可能去執行。
例如:明確地列出我會於(時間),在(地點)進行(行為)。
建立新的習慣可以先找出自己目前的習慣,把新的行為堆疊上去。
公式如下,像是想要建立運動習慣,可以在脫下上班鞋(目前的習慣)之後立刻換上運動服(新的行為)。
透過作者提供的方法,讓我更清楚如何把目標具體化成日常所做的事情,進而持之以恆將它們融入生活變成習慣。

打造養成好習慣的環境,讓習慣有吸引力。透過把想建立的新習慣,與喜歡的事情綑綁再一起,假設今天追劇三小時,我就去運動半小時。

減少接觸會激發惡習的提示。靠自制力是一種短期策略,優化所處的環境才是長久之際。例如浪費太多時間看電視,就把電視搬出臥室。

博客來購買 : 原子習慣

Close Bitnami banner
Bitnami